met behulp van visualisatie om de druk in games te overwinnen
Hoe goed presteer je tijdens een volleybalwedstrijd wanneer de game op de lijn staat?
Kun je je concentreren wanneer je onder druk staat of is je prestaties dramatisch af?
Heb je ooit ontzag gekeken naar hoe elite -spelers in staat zijn om het evenement te vergroten en hun “A” -spel te spelen wanneer de druk wordt gemonteerd?
Veel volleybalspelers stikken onder druk, omdat ze psychologisch onvoorbereid zijn op druk.
Zeker, sommige volleybalspelers zijn angstiger dan andere spelers, maar zenuwen maken deel uit van het spel voor elke speler.
Het is waar … Elke volleybalspeler ervaart een zekere mate van zenuwen tijdens cruciale momenten van een wedstrijd.
2-0 zijn produceert zenuwen voor elke volleybalspeler …
Serving voor de wedstrijd vergroot een gevoel van zenuwen voor elke volleybalspeler.
Tegenover een krachtig team maakt elke volleybalspeler een beetje nerveuzer.
Het verschil is dat elite -volleybalspelers hebben ontdekt om die zenuwen te benutten, zodat ze niet overweldigd werden op het moment en die kunnen focussen en op hun hoogtepunt kunnen spelen.
Je ontdekt om de zenuwen te benutten door je geest te Rangers FC Thuisshirt trainen om dit te doen.
Er zijn twee methoden om je geest te trainen om de zenuwen te benutten:
1. Produceer druk in de methode – het is onmogelijk om het evenement te verhogen als u niet voldoende bent om die situaties aan te kunnen. Hoe meer je drukomstandigheden in de praktijk herschikt, hoe beter je voorbereid bent, je zult zijn om die omstandigheden in games aan te kunnen.
2. Gebruik visualisatie – Visualisatie is een strategie waarbij u levendige foto’s van competitieve scenario’s produceert, met behulp van al uw zintuigen om toe te voegen aan de afgebeelde ervaring en jezelf te zien succesvol zijn in die scenario’s.
Hoe meer u zich bezighoudt met visualisatie, hoe meer u die mentale vaardigheid vaststelt en uw mentale weerbaarheid stimuleert.
Visualisatie is een uiterst efficiënte techniek om zich voor te bereiden op het toenemen van het evenement wanneer de druk is.
Het omgaan met druk is precies precies hoe het damesvolleybalteam van de Universiteit van Nebraska doorging naar het NCAA -kampioenschapsspel.
Nebraska volgde de University of Illinois 0-2 en stond op de rand van eliminatie.
In plaats van te vouwen, vertrouwde Nebraska op de training, handhaafde een laserachtige focus en vocht terug om de volgende 3 sets, 25-23, 25-20 en 15-1 te winnen.
De comeback van Nebraska bood hen de kans om hun NCAA -titel te beschermen tegen het voorgaande jaar.
Nebraska Sophomore Lauren Stivrins Credit Histories De training van het team voor hun succes spelen onder druk.
Stivrins: “We hebben elke dag zowel hoge stress- als hogedrukoefeningen. Ik geloof dat die oefeningen ons helpen bovenaan te komen en geweldig te zijn op die enorme momenten. Met Nebraska Volleyball, die hier komt, moet je die mentaliteit hebben. Je moet op elk soort tijd met iemand kunnen omgaan. ”
Nebraska was in staat om onder druk te presteren, omdat ze methode onder druk spelen.
Open oefenen onder druk traint je geest om evenwicht te blijven en gefocust onder druk.
Tip voor het spelen van je “A” -spel onder druk:
Visualiseer drukmomenten.
Neem 10 minuten per dag om het spelen effectief in uw positie te visualiseren.
Als je nog nooit hebt gevisualiseerd, stel dan een script uit waarin de drukomstandigheid wordt uitgelegd en precies hoe je in dat scenario wilt spelen.
Door psychologisch klaar te zijn voor drukmomenten zullen die voorsprong afnemen en je helpen focussen wanneer je een overwinning vereist.
De mentale voorsprong voor volleybalspelers
Geloof je te veel in games? Verlies je snel het vertrouwen na een paar stakingspelen? Ben je uiteindelijk zo gefrustreerd met je spel dat je je niet kunt concentreren op het volgende spel?
Als je op inderdaad op enig type van deze vragen hebt gereageerd, is het een geweldige Racing Club de Avellaneda Thuisshirt gok dat je mentale game je kan voorkomen dat je consistent in games bent …
Op deze donderdag hebben we een nieuw audio en een werkmapprogramma voor volleybalspelers genaamd:
“De mentale voorsprong op volleybal: 8 mentale turfstrategieën voor piekprestaties”
“Het Mental Edge for Volleyball” -programma is perfect voor elk type club-, academie-, universiteits- of deskundige volleybalspelers. Bovendien zouden volleybalcoaches, instructeurs en ouders ook slim zijn om de strategieën te onderwijzen die we bieden in “The Mental Edge for Volleyball” aan hun spelers.
Spelers: Krijg de mentale voorsprong door precies te ontdekken hoe u uw zelfvertrouwen Arsenal FC Thuisshirt kunt beheren, psychologisch voorbereiden op games, en presteren met kalmte onder druk.
Trainers: ontdek precies hoe u uw stagiairs het mentale spelvoordeel kunt bieden.
Coaches: stimuleer het vertrouwen van uw team met behulp van eenvoudige, bewezen mentale strategieën.
Ouders: assisteer het vertrouwen van je volleybalspeler. Laat hun geest hen niet langer tegenhouden.
De mentale voorsprong voor volleybal “audio en werkmapprogramma omvattennull