Waarom verpesten veel mensen het stellen van doelen? Misschien is het sinds de onderzoeksstudie voor het stellen van doelen al zo vele jaren bestaat dat verschillende aanbevelingen worden geleverd, zowel het beste als het centrum (vaak met ook tal van acroniemen). Dit activeert gemengde berichten en uiteindelijk verwart iedereen. Om dit te bestrijden, kijkt deze blog naar wat de wetenschap ons vertelt over wat echt werkt in het stellen van doelen, en suggereert gewoon eenvoudige methoden om het stellen van doelen te doen.
Boek Mastery Mindset Trainee Workshop
Hebben zowel doelen voor lange als korte termijn
Lange termijndoelen kunnen helpen bij het verbeteren van uw focus, motivatie en betekenis. Als u zich op een doel op Japans Voetbalelftal Thuisshirt lange termijn concentreert, kunt u helpen de kleine tegenslagen te veroveren die ongetwijfeld onderweg voorkomen.
Het vaststellen van kortere termijndoelen (d.w.z. wat u deze week moet doen) kan helpen bij het opsporen van een schijnbaar onmogelijke en verre doel in veel concretere eenvoudige stappen. Deze kleine stappen kunnen u helpen op het beste pad te houden en op korte termijn incentives en prestaties te bieden.
Maak het een uitdaging
Als u consequent doelen stelt die u begrijpt die u al kunt bereiken, beperkt u precies hoeveel u mogelijk verbetert. U zult uzelf niet de motivatie geven om moeilijker te werken dan u al bent. Dat is de reden waarom het essentieel is om uw doelen uitdagend te maken, omdat dit u zal motiveren om veel meer moeite te doen, waardoor u een hoger gevoel van prestaties krijgt wanneer het doel is bereikt.
Gezamenlijke doelen
Doelen die zowel mede-gecreëerd zijn als overeengekomen tussen de instructeur en de student, of de trainer, evenals atleet, motiveren een gevoel van eigendom. Dit heeft ook het voordeel om mensen te laten begrijpen dat ze worden ondersteund, wat nodig is om uit te blinken in onder druk staande situaties.
Gesteund voelen is een groot deel van hoe Olympisch gouden medaillewinnaars hun veerkracht vestigen. Bovendien zou teamsport te teamdoelen moeten stellen naast persoonlijke, omdat dit hen zal helpen samen te werken om hun gedeelde doel te bereiken.
Overweeg obstakels
Een nieuw onderzoeksgebied naar het stellen van doelen is het onderzoeken van precies hoe geloven over potentiële uitdagingen mensen kan helpen hun doelen te bereiken. Dit kan negatief lawaai, hoe echt het echt niet is, zolang het wordt nageleefd door een gesprek over hoe ze precies deze barrières zullen veroveren.
Onderzoek suggereert dat alleen geloven over de positieven veel meer schade kan aanrichten dan goed, waarbij deze mensen het erger doen bij het blijven bij een dieet, het verminderen van hun motivatie en het slechter presteren in examens.
Wat is het waarom?
Begrijpen wat uw “waarom” is, evenals de betekenis achter uw doelen, kunnen echt helpen. Onderzoeksstudie suggereert dat het krijgen van stagiairs om te bepalen waarom ze een taak uitvoeren, kan helpen bij het stimuleren van hun motivatie en interactie naast hoeveel ze precies leren. Je kunt hier veel meer over deze studies bekijken.
Maak het specifiek
Probeer vage termen te voorkomen bij het instellen van Zwitsers Thuisshirt doelen, omdat dit het moeilijker maakt om de voortgang te screenen. Het is geweldig om veel beter te zijn. Het is beter om te bepalen welke gebieden u wilt verbeteren beter. Dit soort doelen kan een essentiële functie spelen bij het helpen van stagiairs die hun metacognitie en zelfregulering vaststellen.
Focus op vaardigheden
Voor constante persoonlijke groei en vooruitgang, zal het stellen van doelen die zich richten op het verbeteren van uw vaardigheden (en niet alleen op wat u wilt bereiken) helpen. Vaak hangt het eindresultaat af van het kunnen uitvoeren van uw vaardigheden onder druk. Dus maak dat waar je op concentreert. Zoals de legendarische Amerikaanse voetbaltrainer kosten die Walsh gebruikte om te zeggen, zal de score voor zichzelf zorgen.
Flexibel zijn
We kunnen niet altijd anticiperen op hoe een omstandigheid zich kan ontvouwen, of dingen laten plaatsvinden de precieze methode die we willen. Als de omstandigheid verandert, kunnen doelen moeten worden aangepast. Monitoring, tweaken en het wijzigen van uw doelen is het kenmerk van een volwassen leerling en leider. Dit zal helpen uw motivatie gedurende lange tijd te behouden.
Deel uw doelen
Het delen van uw doelen en doelstellingen met anderen kan helpen. Als andere mensen over hen begrijpen, kunnen ze u misschien helpen. Een buitenstaander kan verschillende en veel betere methoden bedenken om specifieke doelen te bereiken, methoden die u misschien eerder over het hoofd hebt gezien. Er is ontdekt dat sociale ondersteuning uiterst belangrijk is in beide sport (en wij geloven ook in AS Monaco Thuisshirt onderwijs). Wees daarom niet bang om uw doelen te delen en hulp te vragen.
Zorg ervoor dat er vertrouwen is
Vertrouwen is een enorme bemiddelaar van gedrag. In een bekende studie werd de deelnemers verteld om de marshmallow niet voor hen te eten. Als ze misschien een tijdje wachten, zouden ze worden beloond met twee marshmallows. Degenen die niet op de persoon rekenden die hen de richting gaf, konden slechts 3 minuten wachten voordat ze in Temptat werden verstrektion; Terwijl degenen die de trainer vertrouwden, meer dan 12 minuten konden volhouden. Als mensen niet geloven wat hen wordt verteld, zullen hun motivatie en een beslissing om een doel te bereiken lijden.
Voortgang in de gaten houden
Het monitoren van uw doelen is een essentieel proces, omdat het helpt om te garanderen dat uw doelen worden gelijkgesteld in actie. Tracking -ontwikkeling moet vaak plaatsvinden. Het is eenvoudig om te beginnen met grote bedoelingen, maar wanneer ze alleen worden gelaten, herfst mensen vaak terug in oude gewoonten. Dat is wat het bijhouden van uw doelen zo’n efficiënte strategie maakt.
Laatste gedachte
Doelstelling vereist niet om te worden gezien als zodanig een ontmoedigende taak. In het verleden, als het verkeerd wordt gedaan, kan het mensen echt demotiveren. De bovenstaande eenvoudige suggesties bieden een concept van precies hoe doelen efficiënt kunnen worden gesteld. Doelstelling zou een constant proces moeten zijn. Als er flexibiliteit, zowel korte als langetermijndoelen is, die zich richten op het vaststellen van vaardigheden die worden gemonitord en door anderen worden ondersteund, zou het moeten helpen.
Kijk voor nog veel meer informatie naar onze pagina hoe u de metacognitie kunt verbeteren, waar u links naar blogs en onderzoek kunt ontdekken.
We willen Kate Lord bedanken voor haar fantastische werk om ons te helpen deze blog samen te stellen. Ze is een fantastische toevoeging aan ons onderzoeksteam. Je kunt met haar voldoen op Twitter @kateemilylord